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早餐吃粗粮或可降低糖尿病风险
更新时间:2017-07-06 责任编辑:砂砾啊

早餐吃粗粮或可降低糖尿病风险

其实相信很多人都知道,吃粗粮对人们的身体是有很多的好处的,下面就让我们详细的来看一下相关情况吧。一个临床营养研究中心说,早餐为一整天的血糖指数打下了基础,合理早餐有助于降低罹患糖尿病的风险。据媒体报道,某国临床营养研究中心证实,那些摄取低“血糖生成指数”(GI)早餐和午后点心的人们,全天的血糖水平明显低于其他人。

GI被用于衡量食物对人体血糖浓度的影响,指人摄取一定量的某种食物后血糖变化的情况。低GI食物如粗粮,被人体消化较慢,能带来更长时间的饱腹感,血糖上升速度也较慢,有助于稳定血糖;精米精面等高GI食物则相反。

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某国临床营养研究中心在一项研究中给11名男性志愿者分配了GI数值不同的早餐和下午茶,同样的自助午餐、晚餐则由他们自由选择,如此持续两天,并用仪器记录下他们的血糖变化情况。一周后,他们互换早餐,重复同样的实验过程。#家常菜https://www.binaryhero.net/caidan/sancan/shipu.html

结果表明,在受试者午餐相同且晚餐可自由选择的情况下,早餐对血糖有明显影响,采用低GI早餐时受试者全天血糖指数明显低于高GI早餐时,这种差别甚至可以延续至第二天。“这意味着,你在早餐吃了什么为一整天的血糖变化奠定了基础,”某国临床营养研究中心的教授说。研究人员提出了一些可能的解释,比如可能是采用低GI早餐的人饱腹感更强,因此在午餐时吃得较少。

当人们体内血糖过高是可能导致糖尿病的发生的,研究人员表示,采取低GI值的早餐或许有助于降低罹患糖尿病的风险。由于血糖过高可能导致糖尿病风险上升,研究人员表示,采取低GI值的早餐或许有助于降低罹患糖尿病的风险。该研究中的低GI早餐包括杂粮面包糙米,高GI早餐则包括白面包和糯米饭。

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