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贫血怎么办?这种早餐竟然能帮女人补气血
更新时间:2017-08-16 责任编辑:拥心﹡

这种早餐竟然能帮女人补气血

贫血早餐必备1鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

贫血早餐必备2菠菜

这是很有名的常见补血蔬菜,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以贫血的人吃什么好,多吃菠菜可防治贫血。

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贫血早餐必备3胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

贫血早餐必备4豆制品#家常菜https://www.binaryhero.net/caidan/sancan/shipu.html

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。